椎间盘变性怎么自我保养

椎间盘变性的自我保养首先应注意饮食保养，椎间盘变性病人应多食用富含钙质、蛋白质、维生素B族、维生素C 、维生素E的食物，可以增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎症状的缓解。
钙质是人体骨骼的主要成分，钙元素还有缓解疼痛的作用，因此多食用富含钙质的食物对于椎间盘变性患者有很大的帮助。生活中含钙较丰富的食物有鱼、奶及奶制品、芝麻、海藻类。蛋白质是人体肌肉以及韧带形成不可缺少的营养物质，多食用富含蛋白质的食物对椎间盘变性患者恢复健康有一定的促进作用。