膝关节疼痛在家怎么自我保养

膝关节疼痛的自我保养，要看引起的原因：
1.膝关节骨性关节炎：是由于关节软骨在长时间慢性损伤下造成的软骨变性。后期出现软骨下骨质外露，关节周围骨赘形成，关节间隙变窄。需要减少活动，不要进行剧烈运动和重体力劳动。膝关节热敷、股四头肌功能锻炼，减少蹲起和上下楼梯。
2.痛风造成的关节疼痛：需要清淡饮食、多吃绿叶菜、多喝白开水，保持每天最少2000ml。
3.风湿或类风湿造成的膝关节疼痛：做好保暖、膝关节功能锻炼，预防感冒和扁桃体炎发生。