小孩很胖饮食如何控制

小孩很胖，饮食的控制办法有：
第一，减慢进食速度。吃饭速度过快也是造成肥胖的一个因素，将孩子的进食速度进行减速，就能够帮助提升其对饥饿的忍受能力和食物敏感性，避免体重继续增加。
第二，减少脂肪类食物摄入。对于孩子不建议通过缩减主食进行控制，最好的办法是减少高脂肪、高热量食物的摄入。在膳食结构中，所需的脂肪占比不高，但主食当中的碳水化合物是饮食结构基本，要保证热量。
第三，固定进食时间。一日三餐都在固定时间进食，这样能够维持身体的平衡和消化，起到一定的减肥效果。