晚上吃什么有助于减肥

正常情况下，晚餐的时候注意少吃就有一定的减肥作用。正常晚餐应该吃六分饱，而且最好是睡前4个小时前就要完成进餐，给进餐后的食品一个消耗的时间。
尽量吃易消化食物，像黄瓜、胡萝卜、青菜等，都是减肥很好食物。也可以适量的吃一点鱼虾、牛奶、豆腐富含蛋白质的，还可以少量的吃一些水果，水果中含有的糖分，吸收和消耗都比较快。
晚上切记不要吃太过油腻且辛辣、刺激的食物，这样会增加胃肠道负担，尤其是甜食。平时我们应该加强锻炼，多做有氧运动，例如健美操、游泳、跑步等，可以增强自身的免疫功能。