躺在床上一直睡不着怎么办

躺在床上一直睡不着可能为失眠所引起。
可以通过改变生活方式进行调理，比如在睡觉之前避免饮用白酒或者是浓咖啡，也不要进行剧烈的运动，不要看一些刺激性的视频或书籍。可以进行放松练习，比如呼吸放松训练、渐进式肌肉放松、瑜伽等。也可以听一些轻缓的音乐，用热水泡脚或者喝一杯温牛奶，都能够促进睡眠。
如果使用以上方法后，仍然存在失眠的情况，可医生指导下服用一些治疗失眠的药物，比如佐匹克隆、雷美替胺等。但是失眠药物不可长期应用，避免带来一些不良反应。