姜殿德 主任医师 吉林省吉林中西医结合医院
三级甲等 内分泌科

减肥可以吃面条吗

发布时间: 2021-06-28 音频时长: 01分22秒
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减肥不可以吃面条。
减肥期间尽量少吃面食,因为面食的热量比较高,并且在食用过多的面类食物,可能会导致肠蠕动减慢,容易造成大便干燥的情况。减肥期间尽量把面食换成其他食物代替主食,比如玉米、燕麦、高粱米、糙米、黑米等粗粮。因为粗粮有很强的饱腹感,而且还会增强胃肠蠕动,润滑肠道,有助于排便。
同时,减肥也要多吃新鲜的蔬菜,包括油菜、菠菜、韭菜、海菜、金针菇、芹菜等粗纤维的食物,这类食物在肠道中可以起到通便的作用,在减肥期间是很不错的选择。另外也要多吃水果,比如猕猴桃、香蕉、苹果等,这类水果甜度不高,但是营养成分特别好,减肥吃非常好。与此同时,再搭配一些体育运动效果会更好。

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