有氧运动的心率保持多少之间正常

有氧运动的心率保持在120~150次/分钟左右，但是不同的人心率可以有一定的变化。
大多数人的心率都波动在60~100次/分钟，在运动的过程中心率就会明显加速，和体内交感神经兴奋有关，当心率达到120~150次/分钟左右时对心脏和呼吸功能会起到明显的兴奋作用，从而达到有氧运动的目的。
但是有些人基础心率可能偏慢或者有基础的疾病，在运动的过程中要注意心率不能太快，要根据自己的身体素质来保持运动的强度。正常人在运动的过程中也要掌握好合适的心率，再逐渐的增大运动量，避免心率过快对身体造成损伤。