杜晓霞 副主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 中医内科
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疲乏预防方法有哪些

发布时间: 2021-04-29 音频时长: 01分13秒
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疲乏预防的方法主要包括以下内容:
1.保证充足的睡眠,一个成年人每天应保持6~8小时的睡眠,而年纪更小的人群,睡眠时间应适当延长。
2.注意饮食,食物要选择容易消化且营养含量高的食物,并适当地补充新鲜的水果和蔬菜,减少辛辣、刺激性的食物摄入。
3.呼吸新鲜的空气,在生活中应保证环境的通风顺畅,避免因大脑供氧不足而导致疲劳感。
4.保证充足的休息,在工作一段时间后,应进行适当休息,可以有效地减少因长时间工作所导致的疲乏。

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