膳食纤维高的食物可以有助于消化,包括粗粮、新鲜蔬菜、水果。膳食纤维含量高的食物,能够促进肠道蠕动帮助排便,能够减少粪便在肠道内的滞留。
粗粮主要包括有燕麦、糙米、地瓜、芋头、大麦芽等,膳食纤维含量高的蔬菜,包括有西红柿、白菜、胡萝卜、芹菜、韭菜,水果类有苹果、木瓜、火龙果、柚子等。
饮食要均衡,千万不可以暴饮暴食,避免吃难以消化的食物,也不可以进食高蛋白、高脂肪、烧烤和熏制类的肉食,采取少量多次进食的方式,能够减轻胃肠道的负担,也有助于消化。
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