脚扭到了冰敷还是热敷

脚扭到了冰敷和热敷都可以。
脚扭伤后，在受伤的当天不可以热敷，只能用冰袋局部冷敷，因为这个时候皮下的毛细血管正在破裂、渗血，用冷敷的方式可以促进血管收缩，减少渗出，改善局部的肿胀，减轻血肿。
受伤后24小时可以改为热敷，促进血管扩张，可以促进局部血液循环，有利于血肿吸收。同时可以结合活血化瘀的药膏外敷，口服活血化瘀的中药治疗，例如活血止痛胶囊、伸筋丹胶囊等，促进损伤的软组织修复。治疗期间要注意制动，避免下地活动过多。