吃什么食物能减肥

通过合理安排饮食种类、搭配、食物热量等方式减肥，是目前被大部分人认可的健康减肥方式，但不是仅仅依靠控制进食的量和次数完成。油脂和脂肪在体内的蓄积引起的肥胖，并非完全由于饮食引起，还可能是运动少，遗传因素，疾病影响、药物影响等造成。在去除基础疾病、药物等影响前提下，饮食建议适当控制主食量，主要是碳水化合物，如米、面的摄入。每餐都要有精蛋白、都要安排蔬菜最少保持2-3种，另外午餐后适当进食水果。除了饮食，还有注意适当多饮水，每天进行必要的体育运动。"