中老年人头疼睡眠不好吃什么

头疼、睡眠质量差，是中老年人常见的一种病症。睡眠不好，会导致很多健康问题的发生。
助睡眠的方法有很多种，在饮食上可以多吃以下几种食物，来辅助睡眠。
一、坚果类。坚果类食物含有丰富的氨基酸和维生素，可以帮助加速身体新陈代谢，同时，还可以改善脑部细胞的抑制机能，很好的起到安神、平复情绪的作用。所以，晚餐后可以吃一些坚果类的食物，如葵花籽、花生、开心果等，来提高睡眠质量。
二、脱脂牛奶。牛奶可以平复人的情绪，消除一天的疲劳，有安神助眠的效果。
三、小米粥。小米有非常高的营养价值，补气益血，容易让人有饱腹感，促进体内胰岛素分泌，同样有很好的助眠效果。