14岁女生怎么长高

影响14岁女生长高的因素是有很多的。首先要保证充足营养，饮食上要均衡饮食，保证足够碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入，而且需要补足微量元素和维生素，多吃可以促进骨骼生长的一些食物，比如含钙的一些食物牛奶等。
另外充足的睡眠是长高的最有利因素，因为生长激素的分泌是在睡眠中最多的，所以要禁止熬夜。再次要进行运动，提高肌肉和骨骼健康程度，多做一些有助于骨骼生长的运动，比如瑜伽、跑、跳等。
如果有疾病需要及时治疗疾病，尤其是影响孩子长高的一些疾病，比如生长激素缺乏，或者是甲状腺功能减退症、性早熟等。