一字马拉伤还可以练吗

一字马拉伤，建议不要继续锻炼。一定要等拉伤之后，恢复之后再考虑功能锻炼。
因为一字马拉伤，考虑是肌肉软组织的损伤。如果继续锻炼，原主身体会逐渐地加重，不利于病情的恢复，建议还是休息三周。三周之后，视具体情况，如果疼痛明显减轻，可以继续锻炼。
但是，继续练也是要从轻微锻炼 ，不要马上一字步，循序渐进。这样才有利于病情的稳定，否则还容易继续拉伤。
另外，最重要的一点，在做运动之前要做热身运动，这样有利于避免拉伤。