来月经吃什么抗疲劳

女性在经期可以吃以下一些食物，有助于抗疲劳。
1.补气、补血的食物。比如红枣、桂圆、山药、银耳等，这些食物有补益气血、滋阴补肾的功效，女性来月经的时候，适量进食，能够更好地帮助促进气血充盈，减轻经期女性的疲劳感。但是，不要过多摄入，否则可能会导致上火等不适现象。
2.富含蛋白质的食物。比如豆、蛋、奶、瘦肉等，这些食物能够在经期为女性提供充足的营养，帮助缓解经血流出后使女性出现的轻度贫血、营养缺乏等现象，能够使女性经期保持体力充沛，有抵抗疲劳的作用。
3.适当的水果和蔬菜，也能为机体补充维生素和微量元素，减少女性经期出现的轻度缺铁、缺钙症状，也能够帮助缓解疲劳感。