运动时脚扭伤需要立即脱掉鞋子,看是否能活动,如果能活动,考虑骨头是没有受到伤害的。
可以在外伤后48小时之内用冷毛巾局部冷敷,可以减少血管渗血,减轻肿胀和疼痛,受伤后48小时后,再用热毛巾将局部热敷,可以帮助局部淤血的吸收,减轻肿胀,可以在肿胀部位涂抹红花油可以起到活血止痛的作用。外伤后适当休息,穿宽松的鞋子,适当把腿抬高,可以减轻水肿。
平时运动时需要注重自己的人身安全,避免发生意外伤害的可能,运动时不要穿高跟鞋,穿运动鞋比较舒适,发生外伤的几率也比较低。
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