以下的运动可以有助于颈椎间盘突出:
第一,游泳,特别是蛙泳。蛙泳时有仰头入水的动作,这些动作可以增强颈部周围肌肉的力量,对于颈椎间盘突出有很好的作用,同时仰头也可以防止间盘突出进一步加重。
第二,放风筝。放风筝时以仰头的动作为主,也可以同样地起到锻炼颈部周围肌肉力量的作用。
第三,打羽毛球。打羽毛球时以头后仰的动作为主,这时可以增强颈椎周围的肌肉力量,同时可以锻炼身体的素质来增强抗病的能力,对于颈椎间盘突出也有很好的作用。
第四,可以进行一些投篮的动作,比如在打篮球时慢投篮,这样对于颈椎间盘突出也有很好的作用。
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