侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 普通内科
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失眠生活中该注意些什么

发布时间: 2020-05-26 音频时长: 01分03秒
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失眠生活中注意事项有:
一、平时需要养成良好的作息习惯,一般从健康的角度,最佳的入睡时间为晚上10点到11点;所以,建议在晚上11点之前睡觉。
二、在睡觉前需要保持安静的环境,而且不能长时间的玩手机、看电视,或者是看一些比较恐怖的电影,也不能进行剧烈运动。
三、睡觉前可以进行泡脚,这样有利于帮助睡眠。
四、平时还需要改变不良的生活习惯,戒烟、戒酒,下午避免喝浓茶、咖啡,不要食用刺激性的食物。
五、在睡觉前也可以适当的喝杯牛奶,有助于帮助睡眠。

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