减肥可以吃冷饮吗

减肥过程中，要少吃含糖量高的冷饮，冷饮一般是指经过一定的工艺加工制成的消暑食品。多半为流质或者半流质的食物，主要是含有水分、糖、香精。由于购买的冷饮中含糖量过高，减肥的患者尽量少食用，可以吃一些自制的冷饮。在自制冷饮的过程中不要加糖也不要加蜂蜜，只是单纯用凉水冻冰。
减肥需要对每天的饮食大卡进行总量控制，计算好碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量，增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操。
减肥实际上是对机体能量调节失衡进行重新分配，调整好入量与出量之间的关系，才能达到减肥的效果。在减肥的过程中，对每天的进食大卡进行总量控制，将饮食大卡按照1/5、2/5、2/5进行三餐配置。少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，能够达到减肥的效果。