如何练腰部力量

可以通过积极的进行3点支撑、5点支撑、小燕飞、平板支撑等锻炼腰部的力量。锻炼的强度和时间应当遵循循序渐进的原则，不可急于求成，如果过分的锻炼有可能导致肌肉的拉伤。
腰部肌肉的锻炼可以增加腰背肌的力量及抗疲劳性，有效的保护腰椎的骨骼、韧带。除了通过上述锻炼方法以外，平日也可以进行体育运动，比如游泳、打羽毛球、篮球等也可以起到辅助锻炼腰部力量的作用。
另外，平日不要久坐、久站，久站、久坐容易引起腰背肌的劳损，合理的控制体重，减轻肌肉的负担，对于恢复腰部肌肉的力量是有好处的。