虚胖的患者在进行运动时,需要有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动可以选择跑步、打球、爬山等,这些运动可以促进体内新陈代谢和脂肪的燃烧,能很好地帮助虚胖人群减少体内的脂肪。无氧运动可以借助健身的器材,也可以选择平板支撑、俯卧撑等运动的方式,这些运动可以帮助虚胖人群进行身体塑形。
虚胖人群日常运动时,每天最好要进行1.5小时的有氧运动,然后再进行1小时的无氧运动,这样才能看到运动的效果。在运动期间也要对饮食做出相应调整,饮食可以多吃新鲜的瓜果和青菜,多吃一些含蛋白质比较丰富的食物。
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