女性腰酸胀怎么锻炼能缓解

女性出现腰酸胀的临床症状，在急性期避免锻炼。可以给予腰部的热敷、理疗或者外用白脉软膏涂抹，进行症状的改善。
急性期过后病情平稳，可以采取一些运动锻炼的方式，增强腰椎肌肉的力量，维持腰椎的稳定性，避免酸胀的症状复发。可以选择背靠墙上轻轻地保持提臀的状态，刺激腰部的神经，让腰部的力量增强，会感觉到特别舒服的状态。
也可以选择一些身体柔韧性的锻炼方式，如瑜伽、太极拳，能够让腰部的肌肉的弹性增强，维持腰椎的稳定性。还可以做一些蹲起的动作，增强腿部的力量，让腰部的负荷分散到腿部，有效缓解腰部酸胀的临床症状。