扭伤腰怎么缓解

扭伤腰的缓解方法如下：
1.一定要多休息，减少日常的活动。可以促进损伤部位细胞的修复和愈合，还可以减轻疼痛，避免伤情进一步加重。
2.受伤的第一时间，可以使用冷水或者冰块，对疼痛剧烈的部位进行冷敷，可以减轻细胞的渗出，减少出血，减轻肿胀，还可以起到镇痛的作用。
3.受伤的24小时之后，可以根据情况使用磁热疗、超短波理疗等方法，促进局部的血液循环，促进组织的修复。
4.如果局部疼痛明显，可以使用双氯芬酸二乙胺贴剂或者口服布洛芬缓释片，止痛治疗。