于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院
三级甲等 骨科
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长时间没运动突然运动膝盖痛怎么办

发布时间: 2022-03-18 音频时长: 01分12秒
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长时间没运动突然运动膝盖痛,说明运动过度乳酸堆积后使膝盖周围的肌肉酸痛。这种情况下需要卧床休息减少活动,也可以热敷促进血液循环,还能用热烤灯促进恢复。
如果是运动时膝盖周围软组织损伤,或者肌肉拉伤引起的疼痛,则需要用药治疗。可以选择口服止痛药双氯芬酸钠,贴敷比索洛芬凝胶贴,涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂膏止痛。中医治疗可以选择熏洗、红外线、针灸。
虽然运动有好处,但是要注意方式方法,不能运动时间过长,反而造成肌肉关节损伤。运动过后还要按摩拉伸肌肉,避免乳酸堆积造成肌肉疼痛。

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