腰部肌肉群有哪些

腰部肌肉群前面有腰大肌、腰方肌 ，外侧群有腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，后侧由浅入深有背阔肌、下后锯肌、夹肌、竖脊肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌，尤其是背部深层核心肌群，对脊柱的稳定性至关重要。
如果稳定性下降，一般是由于核心肌群的力量薄弱，会导致浅层的肌肉容易紧张、劳损，这是常见的腰肌劳损、腰背疼痛的病理基础。
所以加强背部核心肌群锻炼，主要目的就是增强脊柱稳定性，减少腰肌劳损的机会。小燕飞动作、三点支撑、五点支撑等都能够增强脊柱稳定性，对锻炼背部核心肌群有明显的作用。