早上喝豆浆有什么效果减肥怎么样

豆浆每100g有33千卡的热量，属于低热量食物。但减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配、营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，也可极低热量饮食每天摄入量总为800千以内。
所以减肥期间最好是选择低热量食物，同时也不可以单一饮食。运动方面可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂，也可以选择抗阻运动增加肌肉的含量，增加机体的基础代谢率。