经常半夜醒来后睡不着怎么办

发布时间: 2021-11-25 音频时长: 01分15秒

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经常半夜醒来后睡不着的缓解措施大致如下：
首先，调整好自己的心情，不要去想烦心事，睡前或者半夜醒来时保持良好的心态，学会控制和克服不良情绪。多想开心的事有助于再次入睡。
其次，可以听歌，适当做小幅度运动，运动后用热水泡脚促进睡眠。
另外，注意半夜醒来不看手机，减少光线刺激，将灯光调暗。
必要时候遵医嘱服用养血安神片，或者七叶神安片调理，帮助改善夜间睡眠。

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