李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
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如何让自己睡眠质量提高

发布时间: 2020-08-04 音频时长: 01分04秒
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如果平时睡眠的质量特别差,可以通过调节心情、饮食以及运动、用药等方法来改善睡眠的质量。如果遇到了一些不容易解决的事情,不要思虑过度、不要避免钻牛角尖,可以多与家人或者朋友商量,尽快的解决。
要尽量放松心情,减缓压力,可以多吃小米、酸枣仁、红枣、核桃、牛奶等有安神作用的食物。抽时间多参加一些有意义的娱乐活动和有氧的户外运动,都有使身心放松的作用。
如果梦特别多,经常处于浅睡眠过程中,导致半夜很困乏,也可以遵医嘱服用安神补脑液、B族维生素、谷维素等药物。

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