如果平时睡眠的质量特别差,可以通过调节心情、饮食以及运动、用药等方法来改善睡眠的质量。如果遇到了一些不容易解决的事情,不要思虑过度、不要避免钻牛角尖,可以多与家人或者朋友商量,尽快的解决。
要尽量放松心情,减缓压力,可以多吃小米、酸枣仁、红枣、核桃、牛奶等有安神作用的食物。抽时间多参加一些有意义的娱乐活动和有氧的户外运动,都有使身心放松的作用。
如果梦特别多,经常处于浅睡眠过程中,导致半夜很困乏,也可以遵医嘱服用安神补脑液、B族维生素、谷维素等药物。
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怎么提高睡眠质量
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如何提高睡眠质量
睡眠质量的提高需要注意很多方面。比如休息时周围环境要安静,不能有噪音;避免熬夜
吃什么可以让睡眠质量提高
改善睡眠质量可以通过吃食物和口服镇静安神的药物改善。食物方面可以经常食用桂圆、