醒来后睡不着的缓解措施大致如下:
首先,不要开灯,不要下床走动,闭上眼睛保持良好的心态,不要思虑过重,让心静下来。
同时,适当按揉太阳穴、头顶部位以及前额等,以促进大脑皮层血液循环,改善神经供血有助于缓解醒后睡不着的症状。
其次,可以少量喝点热牛奶,具有一定的助眠安神作用。
如果经常出现上述症状,建议遵医嘱口服中药成分的助眠安神药缓解,例如养血安神片或者七叶神安片等,具体用药剂量要严格按照医嘱以要确保用药安全。
相关语音
神经疼睡不着觉怎么办
神经疼睡不着觉的处理办法如下:1.神经疼的病因有很多,需要搞清楚神经疼的病因,
经常半夜醒来睡不着怎么回事
经常半夜醒来睡不着原因如下:1.环境因素。包括声音、温度、光线等,会影响睡眠的
经常半夜醒来后睡不着怎么办
经常半夜醒来后睡不着的缓解措施大致如下:首先,调整好自己的心情,不要去想烦心事
半夜醒来睡不着是怎么回事
半夜醒来睡不着可见多种原因,比如白天过度紧张,睡前过度兴奋,喝咖啡和喝含有咖啡因