运动久了腿酸痛怎么办

运动久了腿酸痛，改善措施如下：
1.多数是由于局部乳酸产生过多而引起。此时可对腿部进行热敷，比如使用温热毛巾间隔性热敷小腿，更有助于腿部的血液循环，可活血化瘀，有利于减轻腿部酸痛。一般在一段时间之后，腿部肌肉乳酸全部吸收消散，酸痛现象也会逐步消失不见。也可以选择按摩或者是泡热水澡，也有助于缓解酸痛。
2.考虑是小腿肌肉拉伤或软组织损伤而引起。此时可对腿部进行冰敷，酸痛严重时，可以口服塞来昔布或艾瑞昔布等消炎镇痛药治疗。