晚上难入眠,首先应改变不良的生活习惯,比如规律作息时间,按时睡按时起,不熬夜。睡觉前避免食用含有咖啡因的饮料或食物,也要避免进行剧烈活动,防止造成大脑神经过度兴奋而出现失眠。
其次,建议在睡觉前喝杯热牛奶,听一些舒缓的音乐,有利于使心情放松改善睡眠。
此外,还可应用谷维素、柏子养心丸等调节神经的药物,有利于调节植物神经功能紊乱改善失眠。如果失眠比较严重,可由医生指导服用艾司唑仑、阿普唑仑等镇静助眠的药物予以调理。
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