晚上难入睡的调理方法如下:
1.应当改善周围的睡眠环境。周围不要存在噪音,室内光线不要过强,并且调整室内温度,不要过冷和过热,也要注意室内空气流通。
2.晚上睡觉以前不要饮用浓茶或者咖啡,也不要饮酒,不要进行剧烈运动。可以喝一杯温牛奶,听些舒缓的音乐,都有助于促进睡眠。
3.白天时应适当进行体育锻炼,促进新陈代谢与血液循环,让身体有些疲惫感。
如果出现严重失眠,使用以上方法不能缓解,还可使用促进睡眠的药物进行调理。
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