半夜总是醒的缓解措施大致如下:
首先,排除睡眠环境干扰。例如居住在闹市区,室外噪音太大或者路灯光线刺激等。建议选择关窗户、厚窗帘遮挡等措施缓解。必要的时候可以更换居住环境,同时要注意调整白天的工作或者学习强度,不要疲劳等,都能够帮助改善上述症状。
其次,如果非药物治疗的方法效果不明显。建议咨询医生,按照医生的指导服用助眠类药物,例如甜梦胶囊或者七叶神安片等,帮助提高睡眠质量,缓解上述症状。
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