月经前紧张焦虑怎么缓解

月经前紧张、焦虑的原因并不是十分明确，可能是由于月经周期的变化，导致内分泌平衡失调，植物神经系统功能紊乱所引起的焦虑、紧张。这种病症目前没有特效的治疗方法，只能自身调节。
可做一些喜欢做的事情、不要紧张、压力不要太大、保持乐观向上的情绪、克制烦躁心情；在日常生活中要注意劳逸结合，适当地增加一些运动量，提高身体的抵抗力和免疫力。
在饮食方面要做到清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充维生素；平时一定要注意休息、避免熬夜，要养成良好的生活习惯和饮食方式，以避免月经前紧张、焦虑的情绪。