拉伤肌肉若是在48小时内应采用冰敷治疗,超过48小时宜采用热敷治疗。
因为肌肉拉伤处于急性期时,会因为软组织血管损伤,出现出血、肿胀、疼痛表现,此时利用冰敷能够促进毛细血管收缩,防止肌肉组织继续肿胀,起到消肿止痛的作用。
48小时后一般出血停止,采用热敷来促进血液循环,利于血肿吸收,缓解肌肉粘连等。由于肌肉粘连会影响相应关节的活动度,所以急性期过后,热敷很有必要。
肌肉拉伤后容易发生肌肉萎缩、肌肉力量下降,因此后期的肌肉力量训练,也是很重要的一步。不同的关节对应的肌肉训练方法不一样,建议在专业医师指导下训练。
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