一、注意端正身体的姿势,平时无论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,坐立时脊柱挺直,看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌上。
二、正在发育的青少年最好睡硬板床,也使脊柱在睡眠时保持平直。
三、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
四、在全面锻炼的基础上,能矫正能做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操。
五、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的一面两侧昂头挺胸向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次。
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