晚上的时候最好做比较温和的运动,尽量减少剧烈运动。
比如可以在饭后进行慢走、快走,也可以适当进行慢跑,还可以做瑜伽、游泳等。不建议进行激烈的短跑、长跑,或者是进行踢足球、打篮球、跳绳这些剧烈运动。
慢跑、慢动作有助于人体进行放松,并有助于尽快入睡。但是,如果剧烈运动会导致人体过度兴奋,影响夜间休息。并且如果晚间剧烈运动,还影响消化道功能,不利于身体健康。所以,在晚上的时候,应该以温和的运动为主。
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