孕妇初期食谱大全

大部分女性怀孕初期都会出现强烈的早孕反应。会出现晨起呕吐、恶心。纳差厌食油腻，喜食酸食或者是说容易疲倦嗜睡等。但是有一部分女性反映比较强烈，吃什么吐什么。所以怀孕初期的饮食应该以清淡易消化为主，少量多餐多吃一些喜欢吃的蔬菜水果。可以吃一些酸菜鱼汤，白萝卜泡菜 莴笋炒虾仁、枸杞山药红枣小米粥。这些有益于吸收和消化。孕妇要注意补充足够的维生素c同时，口服叶酸预防他神经管的畸形。可以多吃些牛奶、蛋类、禽类、肉类等食物，不要吃辛辣刺激油腻的食物。