刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
三级甲等 内分泌科
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减肥期间可以吃什么

发布时间: 2020-02-27 音频时长: 01分10秒
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减肥期间饮食控制非常重要,不能控制嘴的肥胖患者,就没办法瘦身成功。
饮食要控制全天的总热量,每天控制在1200千卡以内,如果选择极低热量饮食,也可以每天控制在800千卡以内,所以减肥期间尽量吃一些低热量的食物。
同时要营养均衡,不能偏食,主食方面可以选择粗细搭配,或者以粗粮为主,麦片、高粱米等都是可以选择,菜和肉不要进行高糖、高淀粉、高油炸的烹饪,尽量选择清炒、清炖或者水煮来减少热量。

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