想要防止老年骨质疏松,可以通过以下四方面措施来进行:
第一,要采取健康的生活方式,保证营养的充足和均衡,从而保持良好的身体状态,能够有效地促进正常的生理代谢,促进骨代谢,这样能够有效地延缓骨质疏松的发生。
第二,要坚持运动,提高骨量的峰值。研究表明通过日常运动能够有效地促进骨的合成,有效地提高骨量,峰值骨量提高了,也就相应地延缓了骨质疏松的出现。
第三,要保证良好的肝肾功能。肝和肾的功能对于维生素D的代谢是至关重要的,而维生素D是重要的调节钙磷代谢的活性物质,对于骨代性的调节也是至关重要的。
第四,要积极治疗基础疾患,尤其是能够影响到骨代谢的疾病,比如糖尿病、免疫系统疾病、高血压等。
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