老年人骨质疏松怎么调理
发布时间: 2020-07-21
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首先要保证充足的钙和维生素D的摄入，是调理老年骨质疏松的基础。老年人群以及老年骨质疏松患者，钙的摄入量推荐为每天摄入1000~1200mg，维生素D每日推荐摄入量为800~1200单位。另外，还需要适当的运动，老年人的运动以不胸闷为主，比较适合的还是垫上运动，或者是慢走。良好的营养对于预防骨质疏松具有重要的意义，包括充足的钙摄入，维生素D的摄入、维生素C以及蛋白质的摄入。
另外，最好不喝咖啡，尤其黑咖啡，比较容易导致老年人大量的钙流失。此外，老年人还要预防跌倒，尽量减少骨质疏松症跌倒的几率，减少骨折的风险，。
总之，老年骨质疏松患者注意钙剂的补充、维生素D的补充、多晒太阳、适当运动。综合调理，尽量减缓骨量的流失。
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