孕妇在怀孕期间,应该摄入由多样化食物组成的营养均衡的菜谱,以促进胎儿的生长发育。
1.孕妇在怀孕初期要多吃含有叶酸的饮食蔬菜,比如要多吃一些动物肝脏、豆类的食物,菠菜、竹笋等,除了饮食补充以外必须要坚持服用叶酸片直至三个月。
2.怀孕三个月以后,胎儿所需要的营养增加,建议孕妇要多吃富含优质蛋白的食物,比如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、牡蛎、芝麻、蘑菇之类的,还可以起到补充微量元素的作用,并且适当增加碘的摄入,每周应该补充1~2次含碘丰富的海带和紫菜等。
3.孕妇容易出现缺铁性贫血,适当增加一些含铁丰富的菜谱,如每日适当补充红肉,或者每周吃1~2次的动物肝脏或动物血液等。
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