卢玉霞 副主任医师 解放军第一五二中心医院
三级甲等 产科
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有什么产后食谱推荐吗

发布时间: 2020-03-07 音频时长: 01分14秒
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产妇经过长时间的分娩后身体一般都比较虚弱,需要一个恢复时间。另外,产妇还需要丰富的营养来补充足够的奶水,以促进婴儿的生长发育。所以在营养方面有几点需要注意:
一、注意营养要均衡,首先要保证充足的优质蛋白质,如鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物的摄入。另外,需要补充多种维生素和微量元素等的供给,还有孕妇在生产过程中出血较多,所以需要常吃富含铁的食物来补充铁剂促进恢复。
二、食物既要富含营养,又要容易消化吸收,尽量少食多餐,适当增加新鲜水果和蔬菜,预防便秘,避免过于油腻的食物及过分寒凉的食物。
三、在此前提下,没有必要固定食谱,可以根据产妇的口味自行搭配,更有利于提高产妇的食欲。

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