身体湿气重怎么调理

湿气在临床上有外湿和内湿之分。外湿属于感受外邪，出现头痛、头重、肢体倦怠、脘腹胀满、恶心呕吐、舌苔白厚、腹泻便溏等；或脾虚运化功能失调导致的内湿，表现为腹满脘闷、厌食、恶心、大便粘腻不畅、腹胀，舌体胖大、边有齿痕，嗳气等症状，常用的药物有参苓白术散、香砂六君子丸等。平时多吃具有祛湿作用的食物，比如山药粥、薏仁粥、红小豆。同时要勤运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。饮食上清淡适量，不吃辛辣刺激的食物，不吃肥甘厚腻的食物，不吃寒凉、生冷不易消化的食物。