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脾虚湿气重需要健运脾胃功能，让脾胃得到暂时的休息，调理方法有以下几种：1.脾虚后会出现的消化系统功能的减退，建议少量进食，每餐吃6成~7成饱，减少脾胃的负担。2.避免吃不易消化的食物，如高蛋白的食物和红薯、韭菜这类高纤维、难消化的食物，减轻脾胃负担。3.如果有湿邪产生，调理时还要吃有利湿功效的食物，如薏仁、茯苓有健脾、利湿的功效。因为脾虚运化功能减退时本身会不断产湿，所以不要吃容易产湿的食物，如喝酒，油腻、甜腻的食物都会加重脾胃的负担。
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