治疗失眠快速入睡方法

如果长时间失眠或者是睡眠质量不是很好，可以在医生的指导下使用一些助眠的药物。
出现失眠考虑是由于精神压力过大、环境因素、精神因素等原因所引起的，在睡前要多注意放松心情，晚饭后可以适当的出去散步，但是要尽量避免做剧烈的运动，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者是使用温水泡脚，比较有利于助眠。
平时所处的室温内要有合适的温度和湿度，室内要注意减少噪音和光源的刺激，睡眠质量不好的时候，卧室内可以放一些舒缓的音乐，如果还是不能够缓解，需要及时到医院就诊，在医生的指导下口服药物。