吃什么蔬菜不胀气

一般淀粉含量比较高的蔬菜，比如土豆、芋头、地瓜等都会导致腹胀，平时要减少高淀粉蔬菜的摄入，如果发生胀气可以给予中药四磨汤或者吗丁啉促进胃肠蠕动，福松软化大便，灌肠通畅肠道等对症治疗。若效果欠佳或胀气经常发作，可行胃肠镜检查，明确病情，对症治疗。平素饮食避免辛辣生冷刺激，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜选择粗纤维含量较高的芹菜、油菜等，增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛奶等，主食尽量选择粗粮护着全麦，注意休息，适量运动，保持心情舒畅。