怎么调理顽固性失眠

失眠的原因有很多种，多于顽固性的失眠，就要从根本上得到治疗：
1.白天要适当的进行训练，白天运动量够了，晚上可以冲个澡睡个好觉，会得到释放。
2.如果是平时的工作压力比较大，可以给自己放个小假，出去欣赏欣赏风景，心情愉悦，也会有助于睡眠。
3.睡觉的时候不要乱想，可以睡觉前做个头部的按摩，很快就会睡着的。
4.要调整自己的心态，不要让自己的情绪太过于紧张了，心情好，也是会有助于睡眠的。如果还是不好，可以服用镇静安神药物进行辅助。