男孩夏天可以吃含钙量丰富的食物来补钙,比如小虾米、牛肉、牛奶、豆制品,包括豆浆、豆腐等,还有绿叶蔬菜等。
饮食要注意合理搭配,每餐应该是蔬菜类,要比肉类多。有些男孩通过食物难以补钙,也可以选择一种专用的补钙的产品,比如钙片、维生素D。补充维生素D是为了促进钙的吸收,但是要注意按说明书使用,不能为了增强补钙效果就过量服用,否则容易引起便秘等不良反应。
可以选择在夏天的早晨,或者傍晚多晒晒太阳,有助于促进孩子维生素D的合成,但是要避免中暑。
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