男孩夏天吃什么补钙

男孩夏天可以吃含钙量丰富的食物来补钙，比如小虾米、牛肉、牛奶、豆制品，包括豆浆、豆腐等，还有绿叶蔬菜等。
饮食要注意合理搭配，每餐应该是蔬菜类，要比肉类多。有些男孩通过食物难以补钙，也可以选择一种专用的补钙的产品，比如钙片、维生素D。补充维生素D是为了促进钙的吸收，但是要注意按说明书使用，不能为了增强补钙效果就过量服用，否则容易引起便秘等不良反应。
可以选择在夏天的早晨，或者傍晚多晒晒太阳，有助于促进孩子维生素D的合成，但是要避免中暑。