胡红云 副主任医师 马鞍山市中心医院
三级甲等 妇科
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适合更年期女性的运动有哪些

发布时间: 2020-02-28 音频时长: 01分16秒
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更年期是体内的雌激素水平下降、卵巢功能衰退而引起的,女性在更年期会出现月经紊乱或是闭经不来、失眠多梦、心慌心悸或是出汗、潮热、面部潮红等症状。
更年期可检查性激素水平,排除有禁忌症后补充雌激素改善,注意日常的饮食和合理运动改善,饮食建议多吃豆制品、蜂蜜类食物。
适当运动能增强体质改善更年期不适,可以快走或是打羽毛球、慢跑、游泳等,要避免剧烈的运动,可以做些轻柔、舒缓的运动,注意劳逸结合,要注意补充钙剂。

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